"On ne peut pas inviter le vent mais on doit laisser la fenêtre ouverte".

Jiddu Krishnamurti, Se libérer du connu

Plus qu'une relaxation, une voie de transformation.

C'est une technique de relaxation moderne qui puise ses sources dans les techniques yogiques ancestrales. Elle peut s'apparenter à la sophrologie et l'hypnose parce que ces techniques ont elles aussi leur source dans le yoga.

Nidra veut dire sommeil, c'est le Yoga du Sommeil éveillé!

Il y a différents types de relaxation, différentes « portes d’entrées »  pour se relaxer:

- le relâchement physique

- les perceptions sensorielles

- le souffle

- les visualisations

- l’autosuggestion.

Le yoga nidra les comprend toutes !

C’est pourquoi cette technique est aussi appelée « la reine de la relaxation ».

Swami Satyananda Saraswati décrit le Yoga Nidra comme étant une « relaxation conjuguée du physique, du mental et des émotions » ; c’est un « sommeil libéré des fardeaux, un sommeil de félicité, un sommeil de très haut niveau ».

En effet, dans notre société, le terme très banal de « se relaxer », est tout autre : s’effondrer dans un fauteuil, fumer une cigarette, regarder la télévision… ce ne sont que des diversions sensorielles qui ne ressourcent pas. Quant au sommeil, « la plupart des gens dorment sans dissoudre leurs tensions ».

En fait, pour Swami Satyananda Saraswati, la véritable relaxation est une expérience qui va bien au-delà, et pour cela il faut rester conscient.

« Pendant la pratique de yoga nidra, on paraît endormi, mais la conscience fonctionne à un niveau profond ».

Cet état peut permettre aussi le « développement de la mémoire, l’augmentation du savoir, et de la créativité ou la transformation de la personnalité ».