"La personne finit par s'effacer; alors, la Présence se dévoile, se reconnaît et s'impose, avant de révéler l'ineffable Absolu." Pierre Bonnasse. 

Plus qu'une relaxation, une voie de transformation.

C'est une technique de relaxation et méditation conjuguées issue de techniques yogiques ancestrales. Elle peut s'apparenter à la sophrologie et l'hypnose ericksonienne parce que ces techniques ont, elles aussi, leur source dans le yoga.

Nidra veut dire sommeil, c'est le Yoga du Sommeil éveillé, du sommeil conscient!

Il y a différents types de relaxation, différentes « portes d’entrées »  pour se relaxer:

- le relâchement physique

- les perceptions sensorielles

- le souffle

- les visualisations

- l’autosuggestion.

Le yoga nidra les comprend toutes !

C’est pourquoi cette technique est aussi appelée « la reine de la relaxation ».

Swami Satyananda Saraswati décrit le Yoga Nidra comme étant une « relaxation conjuguée du physique, du mental et des émotions » ; c’est un « sommeil libéré des fardeaux, un sommeil de félicité, un sommeil de très haut niveau ».

En effet, dans notre société, le terme très banal de « se relaxer », est tout autre : s’effondrer dans un fauteuil, fumer une cigarette, regarder la télévision… ce ne sont que des diversions sensorielles qui ne ressourcent pas. Quant au sommeil, « la plupart des gens dorment sans dissoudre leurs tensions ».

En fait, pour Swami Satyananda Saraswati, la véritable relaxation est une expérience qui va bien au-delà, et pour cela il faut rester conscient.

« Pendant la pratique de yoga nidra, on paraît endormi, mais la conscience fonctionne à un niveau profond ». On appelle cela le 4ème état ("Thurya"), la Présence sans mental. 

Cet état peut permettre le « développement de la mémoire, l’augmentation du savoir, et de la créativité ou la transformation de la personnalité ». Comme tout Yoga, il vise l'illumination, la relaxation et l'amélioration de la santé étant seulement des bénéfices secondaires. 

Les Bienfaits reconnus:

- renforce le système immunitaire, revitalise le système nerveux, ressource (1h de yoga nidra = 4h de sommeil)

- rééduque le sommeil (apprend à dormir sur commande)

- réduit les tensions physiques et émotionnelles, l'anxiété, libère et nettoie le subconscient

- réveille les forces de guérison

- amélioration des douleurs et maladies chroniques

- renforce le sentiment de joie intérieure sans objet

- guérit de la peur de la mort "je ne suis pas ce corps"

- expérience du 4ème état "Thurya", voie d'éveil, élargissement de la conscience, développement des potentiels...